Bagi pasangan pendengkur kronis, tidur terbukti sulit didapat, tidak peduli berapa banyak penyumbat telinga busa yang Anda uji – tetapi tidur terpisah mungkin tampak seperti pilihan terakhir untuk suatu hubungan.
Namun, seorang ilmuwan tidur terkemuka telah menyarankan pasangan berurusan dengan masalah ini untuk melihat memiliki kamar tidur yang berbeda sebagai “awal dari hubungan baru”.
Tidur yang lebih baik idealnya akan membuat kedua pasangan “lebih bahagia, lebih responsif satu sama lain, tidak mudah tersinggung”, menurut Russell Foster, seorang profesor ilmu saraf sirkadian di Universitas Oxford.
‘Kami berdua bangun dengan perasaan lebih bahagia satu sama lain’
Mel, 34, akan setuju: katanya tidur terpisah telah menjadi gamechanger. “Setelah dua tahun frustrasi, dendam, dan ketegangan, pasangan saya sekarang kebanyakan tidur di kamar yang berbeda, sejak sekitar tiga bulan lalu. Ini telah membaik kita hubungan dan kesehatan saya secara besar-besaran. Dia datang ke tempat tidur bersama di pagi hari, ”kata Mel, seorang akuntan di Sussex dan telah bersama pasangannya selama empat tahun.
“Saya tidur cukup nyenyak, dan sebelum itu, saya hanya terus berkata ‘berguling, bangun’ – dan akhirnya saya akan pindah ke sofa. Dulu membuat saya terjaga sepanjang malam, membuat saya penuh kebencian dan sangat mempengaruhi hubungan kami di siang hari. Saya merasa lelah, mudah tersinggung dan tajam.”
Dia mengatakan bahwa sejak perubahan itu, dia dan pasangannya “bangun dengan perasaan lebih segar dan lebih bahagia satu sama lain”. “Saya bangun dalam suasana hati yang jauh lebih baik, saya tidak lagi stres – saya mungkin jauh lebih baik padanya.”
Pasangan itu tidak tidur terpisah setiap malam, memprioritaskan ketika dia tahu dia memiliki hari yang sibuk. “Senang mengetahui Anda dijamin tidur nyenyak – Anda merasa tidak berguna tanpa itu. Saya pikir itu adalah sesuatu yang harus kita lakukan di masa mendatang.
‘Saya khawatir itu menandakan ‘akhir”
Dan orang yang mendengkur juga bisa mengalami kesulitan: Thomas, 42, merasa bersalah karena membangunkan suaminya di malam hari.
Dia mencoba segalanya: “Dilator hidung, plester mulut, bantal busa memori – tapi tidak ada yang berhasil lama,” katanya, menambahkan bahwa dia dites negatif untuk sleep apnea, yang bisa serius.
Meski sama-sama menderita gangguan tidur, Thomas, yang merupakan pembuat film di Nottingham, mengatakan dia awalnya merasa “sedikit ngeri” ketika suaminya yang berusia 15 tahun menyarankan untuk tidur di kamar terpisah. “Saya khawatir itu menandakan ‘akhir’ [of the relationship]. Segera setelah saya menyadari bahwa saya tidak akan merasa bersalah karena membuatnya tetap terjaga, saya mendapatkan ide itu.
Dia menambahkan bahwa mereka beruntung: “Kami punya rumah sekarang – sebelum kami tinggal di flat kecil jadi itu tidak mungkin. Ada unsur kemewahan.”
Thomas mengatakan bahwa membaca tentang pasangan yang mendapat manfaat dari peralihan membantunya bergabung. “Itu sangat membantu. Ketika saya memikirkannya, kami berdua menjadi mudah tersinggung, kami berdua kurang tidur dan mudah tersinggung. Saya merasa seperti saya hanya membutuhkan izin itu – saya rasa saya harus benar-benar menerimanya.”
‘Saya tidak ingin menyerah untuk tidur bersama’
Tapi yang lain, seperti Clare Buntic dan suaminya, enggan tidur terpisah. “Kami telah menikah selama 31 tahun, dan suami saya telah mendengkur setidaknya selama 20 tahun,” katanya.
“Mendengkurnya akan membuatku sangat marah – bahkan membunuh. Tapi tidak terlalu buruk aku ingin tidur sendiri, rasanya seperti jembatan terlalu jauh. Kami belum pernah mencoba tidur terpisah. Saya merindukannya – saya suka berada di dekatnya secara fisik.”
Buntic, yang berusia 61 tahun dan seorang konsultan pendidikan internasional di London, telah mencoba berbagai penyumbat telinga untuk memblokir dengkuran. “Saya mengalami beberapa kecelakaan di mana saya memasukkan busa tepat ke telinga saya dan harus pergi ke dokter,” katanya. “Lilin cukup efektif – bagaimanapun juga kami masih menikah.”
Untungnya, dia baru-baru ini menemukan solusi praktis, berinvestasi dalam masker tidur yang juga berfungsi sebagai headphone. “Itu brilian. Saya mendengarkan radio, podcast, atau musik tidur dan tidak dapat mendengarnya mendengkur. Terkadang saya mendengarkan The Archers, yang dia tidak suka dan saya suka.
“Semakin tua usia Anda, jika Anda bahkan tidak melakukan percakapan sebelum tidur, rasanya Anda benar-benar kehilangan sesuatu. Topeng ini sangat brilian karena saya tidak ingin menyerah.
