Revolusi berjalan lambat: bagaimana bergerak dengan kecepatan ‘seksi’ – dan sangat menikmati balapan | Berlari | KoranPrioritas.com

oleh -18 views

Running adalah olahraga yang diatur oleh jam. Mil empat menit. Maraton dua jam. 100m 10 detik. Pelari rekreasional – negara yang jaraknya satu mil jauhnya dari menembus penghalang ini – masih mengejar waktu, meneliti “perpecahan” (menit satu mil atau kilometer) dan terobsesi dengan menit, atau detik bercukur, dari waktu terbaik pribadi mereka.

Tapi perubahan sedang terjadi. Jauh dari ujung bisnis olahraga, di mana rekor terus berjatuhan, larilah statistik vital semakin lambat. Antara tahun 1986 dan 2018, waktu penyelesaian rata-rata untuk balapan 10 km berkurang sekitar 12 menit dan untuk maraton, 39 menit.

Faktor terbesar dalam perlambatan ini adalah lari telah menjadi gereja yang lebih luas. Pandangan sekilas ke garis start mana pun menegaskan bahwa ada pelari dari segala usia, kemampuan, bentuk, dan ukuran, jauh berbeda dari saat saya memulai, lebih dari 30 tahun yang lalu, ketika peserta lomba semuanya kurus, gesit, mengenakan jubah klub – dan sebagian besar laki-laki.

Martinus Evans, 36, bangga memiliki delapan medali maraton. Perjalanan larinya dimulai 11 tahun yang lalu, ketika dia dokter memberitahunya: “Tuan Evans, Anda gemuk. Anda memiliki dua pilihan: menurunkan berat badan atau mati.” Saat itu beratnya 21st 7lb (136kg). Evans mengumumkan dia akan lari maraton, banyak cemoohan dokter. Tapi dia terus melakukan hal itu dan sejak itu telah menyelesaikan lebih dari 100 balapan lainnya. “Berlari tidak ada hubungannya dengan angka pada skala atau waktu pada stopwatch,” katanya.

Evans mengatur, dan sekarang bertanggung jawab Klub Lari AF Lambat, klub virtual dengan lebih dari 10.000 anggota, dan bukunya dengan nama yang sama keluar bulan lalu. “Pesan saya adalah berlari adalah untuk siapa saja dan Anda dapat melakukannya dengan tubuh yang Anda miliki saat ini,” katanya.

Pengalaman Evans di masa lalu – disebut “gemuk dan lamban” oleh pengemudi “kendaraan penyapu” yang muncul di belakang, tersesat karena rambu rute diturunkan dan melewati garis finis untuk tidak menemukan medali atau air tersisa – mungkin menunjukkan bahwa tidak semua orang setuju. Namun, dia yakin prospek pelari non-tradisional membaik. “Seorang race director mengatakan bahwa setelah dia membaca cerita saya, dia mulai menawarkan kaus finisher hingga ukuran 3XL,” katanya.

Peserta London Marathon 2018. Foto: Mike Kemp/Dalam Gambar/Getty Images

Pada tahun 2020, setelah berkonsultasi dengan pelari yang lebih lambat yang melaporkan pengalaman negatif pada acara tahun sebelumnya, the Maraton London meluncurkan inisiatif “back-of-the-pack”. Garis finis di Mall sekarang tetap buka hingga pukul 19.30, dengan 50 “tailwalker” mulai dari belakang gelombang terakhir pada ketiga start dan bergerak dengan kecepatan maraton delapan jam (18 menit dan 18 detik per mil). Seorang tailwalker akan mundur untuk mendukung pelari mana pun yang berjuang untuk mempertahankan kecepatan itu, bergerak ke trotoar bersama mereka dan menemani mereka ke garis finis. “Stasiun minuman dan pengatur waktu tetap di tempatnya sampai semua pejalan kaki lewat,” kata Lianne Hogan, manajer komunikasi acara tersebut.

Bahkan setelah garis finis resmi ditutup, jalur alternatif di St James’s Park terbuka bagi mereka yang datang setelah pukul 19.30. “Semua peserta yang finis pada hari maraton dan tidak meninggalkan lintasan pada titik mana pun akan mendapatkan medali,” kata Hogan.

Lisa Jackson, anggota dari 100 Klub Maraton dan penulis Your Pace or Mine? menyambut baik langkah tersebut. “Saya pikir balapan harus memperpanjang cutoff mereka jika mereka bisa. Mengapa mengecualikan siapa pun?”

Jackson menggambarkan dirinya sebagai “lahir lambat secara genetik”, dan finis terakhir dalam 20 dari 110 maratonnya. “Sikap saya terhadap balapan adalah tentang waktu yang Anda miliki, bukan waktu yang Anda lakukan,” katanya. “Saya orang yang terdorong, tetapi sama sekali tidak fokus pada waktu. Saya tidak ingin melihat jam tangan saya sepanjang waktu. Yang penting bagi saya adalah koneksi yang saya buat dengan orang lain. Saya suka berbicara dengan orang-orang, dan orang-orang di belakang lebih banyak berbicara.”

Pengabaian Jackson terhadap kecepatan adalah musik di telinga Bethan Taylor-Swaine, yang sedang meneliti masalah seputar inklusivitas dalam mencalonkan diri untuk gelar PhD-nya. “Kita perlu menjauh dari kecepatan sebagai satu-satunya penanda kesuksesan dan menemukan cara lain untuk menafsirkan atau menilai pengalaman berlari,” katanya. “Saya tidak masalah dengan orang-orang yang mengejar waktu, tapi mari kita juga bicara tentang apa lagi yang kita hargai dari berlari.”

Parkrun di Leamington Spa.
Parkrun di Leamington Spa. Foto: lovethephoto/Alamy

Parkrun, rangkaian global acara mingguan gratis berjangka waktu 5 km, telah memainkan peran penting dalam mengisi bangku-bangku gereja yang lebih luas, jika tidak membuka pintu di tempat pertama. Parkrun bukanlah perlombaan tetapi lari (walaupun Anda masih akan melihat jari-jari Anda siap di atas jam tangan di garis start) dan tidak memiliki batas waktu untuk jarak 5 km. Karena setiap acara memiliki sukarelawan yang berjalan di belakang, tidak mungkin untuk menjadi yang terakhir. “Kami mengubah narasi tradisional seputar lari yang seharusnya, menjadikannya lebih luas dan inklusif,” kata Chrissie Wellington, juara dunia Ironman empat kali dan kepala kesehatan dan kesejahteraan Parkrun.

Waktu penyelesaian rata-rata pada tahun 2005 adalah 22 menit 17 detik sedangkan pada tahun 2023 adalah 32 menit 34 detik. “Kami bangga bahwa waktu penyelesaian kami semakin lama,” kata Wellington. “Kami semakin baik dalam memberi lebih banyak orang kesempatan dan ruang untuk berjalan atau berlari dengan kecepatan apa pun yang mereka rasa nyaman. Pada akhirnya, ini tentang gerakan. Ada manfaat kesehatan yang luar biasa dari berlari dengan kecepatan berapa pun, dan dari berjalan.”

Wellington membuat poin penting saat saya menggunakan istilah “berlari lambat”. “Ada banyak alasan mengapa orang mungkin memilih, atau perlu, untuk berlari pelan-pelan,” ujarnya. “Kecepatan itu relatif. Langkah santai satu orang adalah upaya maksimal orang lain. Waktu finis sama pentingnya bagi pelari yang lambat maupun yang cepat.”

Taylor-Swaine tidak lagi memberi tahu orang-orang tentang waktu selesai balapannya, sebagai bagian dari upayanya untuk memperluas percakapan tentang lari. “Itu benar-benar membuat beberapa orang mendukung,” katanya. “Saya dituduh tidak menjadi pelari ‘sejati’.” Sebagai gantinya, pertanyaan yang disarankannya untuk ditanyakan kepada pelari di garis finis meliputi: “Bagaimana perasaan Anda?”, “Apa yang menjadi sorotan Anda?” dan “Bagaimana Anda akan merayakannya?”

Saya akui bahwa saya selalu memperhatikan waktu saya. Ketika penampilan saya mulai menurun seiring bertambahnya usia, saya menemukan kesenangan saya dalam mengikuti balapan.

Itu tidak terjadi pada mantan pelari maraton elit Inggris Tina Muir (pribadi terbaik 2 jam 36 menit), yang pensiun dari lari profesional pada tahun 2017, berusia 28 tahun. “Butuh beberapa saat untuk tidak peduli apa hasil di sebelah nama saya dan apa yang orang pikirkan,” katanya. “Balapan pertama saya sebagai atlet non-profesional sangat menyedihkan karena saya tidak melepaskan kebiasaan mendorong diri sendiri ke tepi jurang. Namun lambat laun saya menyadari bahwa saya sangat menikmati berlari ketika saya tidak terobsesi dengan hasilnya. Saya baru saja berlari sejauh 10 km dalam 1 jam 4 menit – paling lambat sejauh ini – dan itu sangat menyenangkan!”

Saya telah menemukan cara berbeda untuk mengkalibrasi ulang hubungan saya dengan berlari karena saya menjadi lebih lambat. Saya telah berhenti balapan sepenuhnya, menukar target kinerja dengan tujuan seperti pengurangan stres, waktu di alam, kesehatan mental dan fisik. Saya tidak sendiri. Sarah Kern, pelari selama 25 tahun, juga berhenti balapan enam tahun lalu. “Berlari bisa sangat komparatif,” katanya. “Ini semua tentang tujuan kinerja. Setiap kali saya mendaftar untuk balapan, saya akan kehilangan semua motivasi untuk berlatih atau cedera. Sekarang saya lari karena saya ingin berada di luar sana. Saya suka ruang kepala, berada di alam. Cukup membebaskan untuk tidak peduli lagi dengan kecepatan saya. Saya akan berlari sedikit, berjalan sedikit, berhenti dan memotret kelinci.”

Kami pelari lambat bahkan memiliki kosa kata baru yang jauh lebih positif daripada kata-kata seperti “plod” dan “shuffle”: “Jeffing”, yang menggambarkan kombo jalan-lari (dinamai menurut Jeff Galloway, atlet Olimpiade AS yang merupakan penggemarnya sebagai teknik pembinaan); “kecepatan piknik” (digunakan oleh pelari ultra) dan favorit saya, “kecepatan seksi” Martinus Evans.

Saya curiga akan ada penentang yang membaca ini yang akan mengeluh bahwa 18, 16 atau bahkan 12 menit satu mil bukanlah “lari yang benar”. Mungkin mereka akan menyarankan agar orang lebih banyak berlatih atau menurunkan berat badan sebelum mereka memulai garis start. Tapi saat gerakan lari lambat semakin cepat, mereka akan menjadi yang tertinggal.