Menyeret kakimu? Kurang tidur mempengaruhi jalan Anda, studi baru menemukan

  • Bagikan
Menyeret kakimu?  Kurang tidur mempengaruhi jalan Anda, studi baru menemukan


Mengejar waktu tidur secara berkala dapat meningkatkan kontrol gaya berjalan untuk orang yang kurang tidur secara kronis.

Tidur nyenyak bisa sulit didapat. Tetapi sebuah studi baru menemukan bahwa jika Anda dapat menebus kehilangan tidur, bahkan untuk beberapa jam akhir pekan, zzz ekstra dapat membantu mengurangi kecanggungan yang disebabkan oleh kelelahan, setidaknya dalam cara Anda berjalan.

Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa tidur, dan seberapa banyak kita mendapatkannya, dapat memengaruhi seberapa baik kita mengerjakan tugas-tugas kognitif seperti memecahkan masalah matematika, mengadakan percakapan, atau bahkan membaca artikel ini. Yang kurang dieksplorasi adalah pertanyaan apakah tidur memengaruhi cara kita berjalan atau melakukan aktivitas lain yang dianggap kurang membebani mental.

Studi baru, oleh para peneliti di MIT dan Universitas São Paulo di Brasil, melaporkan bahwa berjalan – dan khususnya, seberapa baik kita dapat mengontrol langkah, atau gaya berjalan – memang dapat dipengaruhi oleh kurang tidur.

Dalam percobaan dengan sukarelawan siswa, tim menemukan bahwa secara keseluruhan, semakin sedikit siswa tidur, semakin sedikit kontrol yang mereka miliki saat berjalan selama tes treadmill. Untuk siswa yang begadang semalaman sebelum ujian, kontrol gaya berjalan ini semakin menurun.

Menariknya, bagi mereka yang tidak begadang semalaman sebelum tes, tetapi yang umumnya memiliki tidur kurang ideal selama seminggu, mereka yang tidur di akhir pekan memiliki kinerja lebih baik daripada mereka yang tidak.

“Secara ilmiah, tidak jelas bahwa hampir semua aktivitas otomatis seperti berjalan akan dipengaruhi oleh kurang tidur,” kata Hermano Krebs, ilmuwan peneliti utama di Departemen Teknik Mesin MIT. “Kami juga menemukan bahwa kompensasi untuk tidur bisa menjadi strategi penting. Misalnya, bagi mereka yang kurang tidur secara kronis, seperti pekerja shift, dokter, dan beberapa personel militer, jika mereka membangun kompensasi tidur yang teratur, mereka mungkin memiliki kontrol yang lebih baik atas gaya berjalan mereka.”

Krebs dan rekan penulisnya, termasuk penulis utama Arturo Forner-Cordero dari Universitas São Paulo, telah menerbitkan studi tersebut di jurnal Laporan Ilmiah.

pengaruh cerdas

Tindakan berjalan pernah dilihat sebagai proses yang sepenuhnya otomatis, yang melibatkan sangat sedikit kontrol kognitif yang disadari. Eksperimen hewan dengan treadmill menunjukkan bahwa berjalan tampaknya merupakan proses otomatis, yang terutama diatur oleh aktivitas tulang belakang refleksif, daripada lebih banyak proses kognitif yang melibatkan otak.

“Ini adalah kasus dengan hewan berkaki empat, tetapi idenya lebih kontroversial pada manusia,” kata Krebs.

Memang, sejak percobaan itu, para ilmuwan termasuk Krebs telah menunjukkan bahwa tindakan berjalan sedikit lebih terlibat daripada yang diperkirakan sebelumnya. Selama dekade terakhir, Krebs telah mempelajari secara ekstensif kontrol gaya berjalan dan mekanisme berjalan, untuk mengembangkan strategi dan robot bantu untuk pasien yang menderita stroke dan kondisi pembatasan gerak lainnya.

Dalam eksperimen sebelumnya, ia telah menunjukkan, misalnya, bahwa subjek yang sehat dapat menyesuaikan gaya berjalan mereka agar sesuai dengan perubahan halus dalam rangsangan visual, tanpa menyadarinya. Hasil ini menunjukkan bahwa berjalan melibatkan beberapa pengaruh halus dan sadar, di samping proses yang lebih otomatis.

Pada 2013, ia memulai kolaborasi dengan Forner-Cordero melalui hibah dari program MIT-Brasil MISTI, dan tim mulai mengeksplorasi apakah rangsangan yang lebih halus, seperti isyarat pendengaran, dapat memengaruhi berjalan. Dalam percobaan awal ini, para sukarelawan diminta untuk berjalan di atas treadmill saat para peneliti bermain dan perlahan-lahan menggeser frekuensi metronom. Para sukarelawan, tanpa menyadarinya, menyesuaikan langkah mereka dengan irama yang berubah secara halus.

“Itu menunjukkan konsep kiprah yang hanya merupakan proses otomatis bukanlah cerita yang lengkap,” kata Krebs. “Ada banyak pengaruh yang datang dari otak.”

Tidur dan berjalan

Forner-Cordero dan Krebs terus menyelidiki mekanisme berjalan dan kontrol motorik umum, sebagian besar melibatkan sukarelawan mahasiswa dalam eksperimen mereka. Cordero secara khusus memperhatikan bahwa, menjelang akhir semester, ketika siswa menghadapi banyak ujian dan tenggat waktu proyek, mereka lebih kurang tidur dan kebetulan melakukan yang lebih buruk dalam eksperimen tim.

“Jadi, kami memutuskan untuk menerima situasi ini,” kata Forner-Cordero.

Dalam studi baru mereka, tim meminta mahasiswa dari Universitas São Paulo untuk mengambil bagian dalam percobaan yang berfokus pada efek kurang tidur pada kontrol gaya berjalan.

Para siswa masing-masing diberi jam tangan untuk melacak aktivitas mereka selama 14 hari. Informasi ini memberi peneliti gambaran tentang kapan dan berapa lama siswa tidur dan aktif setiap hari. Para siswa tidak diberi instruksi tentang berapa banyak tidur, sehingga para peneliti dapat merekam pola tidur alami mereka. Rata-rata, setiap siswa tidur sekitar enam jam per hari, meskipun beberapa siswa dikompensasi, mengejar tidur selama dua akhir pekan selama periode 14 hari.

Pada malam sebelum hari ke-14, satu kelompok siswa tetap terjaga sepanjang malam di lab tidur tim. Kelompok ini disebut kelompok Sleep Acute Deprivation, atau SAD. Pada pagi hari ke-14, semua siswa pergi ke lab untuk melakukan tes berjalan.

Setiap siswa berjalan di atas treadmill dengan kecepatan yang sama, saat peneliti memainkan metronom. Para siswa diminta untuk mengikuti irama, karena para peneliti secara perlahan dan halus menaikkan dan menurunkan kecepatan metronom, tanpa memberi tahu siswa bahwa mereka melakukannya. Kamera menangkap cara para siswa berjalan, dan khususnya, saat tumit mereka menabrak treadmill, dibandingkan dengan ketukan metronom.

“Mereka harus menyinkronkan gerakan tumit mereka dengan irama, dan kami menemukan kesalahan lebih besar pada orang dengan kurang tidur akut,” kata Forner-Cordero. “Mereka keluar dari ritme, mereka melewatkan bunyi bip, dan tampil secara umum, lebih buruk.”

Ini sendiri mungkin tidak sepenuhnya mengejutkan. Tetapi dalam membandingkan siswa yang tidak tidur semalaman sebelum ujian, para peneliti menemukan perbedaan yang tidak terduga: Siswa yang sedikit lebih baik adalah mereka yang mendapat kompensasi dan tidur sedikit lebih banyak di akhir pekan, bahkan ketika mereka melakukan tes di ekor akhir minggu.

“Itu paradoks,” kata Forner-Cordero. “Bahkan pada puncak ketika kebanyakan orang akan lelah, kelompok kompensasi ini melakukan lebih baik, yang tidak kami duga.”

“Hasilnya menunjukkan bahwa gaya berjalan bukanlah proses otomatis, dan dapat dipengaruhi oleh kurang tidur,” kata Krebs. “Mereka juga menyarankan strategi untuk mengurangi efek kurang tidur. Idealnya, setiap orang harus tidur delapan jam semalam. Tapi jika tidak bisa, maka kita harus memberikan kompensasi sebanyak dan sesering mungkin.”

Ditulis oleh Jennifer Chu

Sumber: Institut Teknologi Massachusetts





Source link

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *